Tips Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia) Pada Malam Hari. Simak ini..

  • Tips cara mengatasi susah tidur pada malam hari. Kebiasaan susah tidur pada malam hari biasanya akan berdampak buruk bagi kesehatan. Biasanya setiap orang memiliki alasan berbeda mengapa susah tidur pada malam hari.

Pada umumnya penyebab dari seseorang yang sulit tidur pada malam hari antara lain :

  • Memiliki beban pikirian
  • Pekerjaan/Tugas menumpuk
  • Mengkonsumsi minuman kafein
  • Banyak menghabiskan waktu tidur pada siang hari
  • Bunyi-bunyian /keributan di sekitar rumah.

Perlu di ketahui bahwa jika kebiaan susah tidur pada malam hari akan berdampak buruk bagi kesehatan seseorang. Antara lain:

1. Kurangnya nafsu makan

2. Anemia

3. Kantung mata akan terlihat gelap

4. Kurangnya konsentrasi

5. Sakit kepala

6 kepala terasa pusing dan mata berkunang-kunang.

7. Kulit terlihat kusam dan mempercepat penuaan

Oleh karena itu ada beberapa tips cara mengatasi sulit tidur pada malam hari sebagai berikut:

* Mandilah pada malam hari

Mandi pada malam hari umunya tidak baik untuk kesehatan. Namun jika anda yang mengalami situasi seperti ini, anda disarankan untuk melakukannya (tidak sebagai rutinitas sehari-hari) yaitu mandi pada malam hari. Jika mandi pada malam hari tubuh akan terasa lebih ringan dan rilexs sehingga akan membuatmu akan lebih cepat mengantuk dan tertidur pada malam hari.

*Olahraga

Olahraga merupakan cara yang paling ampuh dalam mengatasi insomnia ini. Jika tubuh terbiasa dengan olahraga pada sore hari akan terasa lelah pada malam hari dan hal itulah akan membuatmu lebih cepat merasa ngantuk dan tertidur lelap pada malam hari

*Selesaikan Tugas pada waktunya

Jika anda yang memiliki tugas kantor ataupun tugas sekolah, sebaiknya dikerjakan tepat pada waktunya. Jangan mengulur-ngulur waktu. Sehingga pada malam hari anda akan tidur lelap tanpa memikirkan beban tugas yang menumpuk.

*Makan makanan yang bergizi seimbang

Terkadang  pemicu seseorang mengalami insomnia adalah karena kurangnya mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang.  Pada malam hari sangat disarankan agar perbiasakan makan malam agar tidak merasa lapar pada malam hari. Jika perut terasa lapar maka seseorang akan sulit tidur sepanjang malam hari.

*Pastikan kamar anda bersih dan rapih

Sebelum tidur adabaiknya bersihkan terlebih dahulu tempat tidur anda agar membuatmu nyaman pada saat tidur. Jika tempat tidur yang kotor akan membuatmu tidak nyaman saat tidur bahkan menjadi sarang nyamuk hingga membuat anda menjadi tergganggu pada malam hari.

* Hindari menggunakan handphone hingga larut malam

Handphone merupakan kebutuhan yang sangat di utamakan oleh orang-orang pada jaman milenial ini. Ada yang digunakan untuk memainkan game, bersosial media melalui fb, wa, twitter, hingga aplikasi lainnya. Hal ini juga menjadi pemicu utama seseorang tidak dapat tidur pada malam hari.

*Hindari mengkonsumsi minuman kafein

Minuman kafein biasanya lebih dirasakan seseorang jika terlanjur mengkonsumsinya sebelum tidur pada malam hari. Kandungan kafein ini sangat memicu seseorang sulit tidur pada malam hari . Oleh karena itu hindari minuman berkafein seperti kopi  dan lain – lain.

Nah itu dia tips-tips mudah yang dapat anda lakukan di rumah agar dapat membantu anda lebih nyaman dan mudah untuk tidur pada malam hari…

Selamat mencoba…!!!

author
Author: 

Related Post "Tips Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia) Pada Malam Hari. Simak ini.."

6 Cara Memerahkan Bibir Secara Alami dan Sempurna
Tips kecantikan – Setiap wanita mempunyai daya
6 Cara Alami Menumbuhkan Rambut Botak Dengan Cepat
Tips kecantikan rambut – Tidak sedikit orang
6 Cara Diet Menurunkan Berat Badan Penderita Maag
Tips kecantikan – Memiliki badan ideal adalah
Cara Alami Menghilangkan Flek Hitam Bekas Jerawat
Tips Kecantikan – Sering sekali orang mengutamakan

Leave a reply "Tips Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia) Pada Malam Hari. Simak ini.."